Шаймиева Марьям Маратовна

Специалист ОЦМП, диетолог, руководитель школы рационального питания

ГБУЗ «Оренбургский областной центр медицинской профилактики» приглашает всех желающих на занятия в «Школу здоровья – «Школа рационального питания».

Во время обучения вы узнаете:

  • Что такое рациональное питание.
  • Правила рационального питания.
  • Что такое «пирамида питания».
  • Как создать условия для поддержания здорового питания.
  • Как контролировать гармоничный вес.

Занятия проводят специалисты Центра:

  • врач диетолог;
  • врач ЛФК;
  • психолог;
  • методист.

Дата занятий: каждый вторник

Начало: 15.00

Запись на обучение осуществляется в регистратуре Центра по адресу: г. Оренбург, ул. Алтайская, д. 12 «А» или по телефону: 70-32-45.

  • Положение о Школе рационального питания
  • Содержание Килокалорий в основных блюдах
  • Содержание белка в основных пищевых продуктах
  • Дневник питания
  • Энерготраты при различных видах трудовой деятельности
  • Процент содержания жира в организме с учетом пола
  • Группы пищевых продуктов и свойственный им набор пищевых веществ
  • Энергетическая ценность отдельных блюд
  • Калорийность основных продуктов питания
  • Норма веса в зависимости от роста, возраста и пола
  • Интенсивность физических упражнений в зависимости от возраста
  • Что такое порция
  • Нормы физиологической потребности в витаминах
  • Потребность взрослого человека в пищевых веществах
  • Нормы физиологической потребности в белке, жире, углеводах
  • Нормы суточной физиологической потребности в нутриентах
  • Таблица веса и объемов